白领怎样减肥呢？忙碌一天工作的白领对饮食问题总是不那么上心，早上匆忙起床随便买个面包填肚子；中午懒得运动，和同事一起订个快餐；好不容易等到晚上下班了，回去就一顿犒劳。这种生活习惯不能说它不好，只是不那么健康。一天之计在于晨，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是饮食的三条定律。伊秀美体为你定制DIY减肥餐——黄金版的白领减肥食谱……

1， 早上吃苹果一颗，黄瓜一根

2， 中餐可以吃有机面包，活熟食便当一份，但以7分饱为准。搭配一根香蕉。

3， 晚上，不要超过7点吃晚餐，并且不吃主食。可以吃一些膳食纤维含量较多的青菜以及坚果类的食物。

早餐搭配：蛋卷饭

    原料：

    辣白菜半碗、蒸好的干饭1碗、油3汤匙、洋葱少许。

    做法：

    1、辣白菜切碎，干饭打散。（做炒饭用的干饭最好是硬一些的），鸡蛋是用做摊蛋饼的。锅里热油，洋葱爆香，放入辣白菜小火翻炒一会。

    2、倒入干饭，迅速翻炒至辣白菜和米饭均匀即可。（因为辣白菜的味道很齐全了，炒饭就不需要额外再加别的调料了）

    3.鸡蛋2个打散，倒入锅子里，中小火，迅速转动锅子摊平蛋液，然后继续煎至凝固。

    4.摊好的蛋饼小心的揭下来，放在板子上，上面摊一层辣白菜炒饭，卷起切片即可。