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更年期失眠怎么办?
发布日期:2019/3/1 16:47:06  【打印】
 
 

    失眠是我们在日常生活中比较常见的一个现象,由于心情比较激动或者精神紧张,就会使我们出现失眠的情况。偶尔短期的失眠并不会对我们的健康产生很大影响,但是如果失眠的情况比较严重,或者持续的时间比较长,那我们就要引起重视了。

    “进入到更年期,女性由于生理的改变,会出现植物神经功能紊乱和内分泌的变化,除了潮热汗出,很多女性脾气会变得比较焦虑暴躁,还经常会出现失眠的情况,甚至还出现高血压、头痛、心慌、心悸、焦虑不安等症状,对日常生活质量影响比较大。”

    更年期到女性睡眠障碍多

    大家都知道当女性到了五十岁左右的时候,就会迎来更年期,进入到更年期之后,女性体内的激素分泌水平会发生改变,从而会对他们的情绪和心理产生一定的影响。

    有的更年期女性会在夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象,突然间的出汗或者被热醒,打乱了原本的睡眠时间,容易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉却无法安眠。长期的睡眠障碍会导致人们的心理、生理健康受损,增加中老年女性冠心病、高血压等疾病发生的风险。

    由于内分泌的迅速变化,植物神经功能紊乱,许多症状随之而来,女性往往出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。周辛建议,有睡眠障碍的更年期女性可以在睡前调整自己的呼吸,缓慢深长的呼吸可以帮助平稳情绪,促成睡意。所以当出现超过1个月睡眠障碍的更年期女性,需要及时就医,通过调节植物神经功能,进而改善内分泌系统,全面减轻更年期症状,平稳度过更年期。
 

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